Atem und Entspannung: Hast Du heute schon geatmet?
Der Atem garantiert uns Leben. Fühlst Du Dich auch heute wieder verspannt und müde, nimmt der Druck seit Wochen nicht ab und du bemerkst regelmässig ein Gefühl der Traurigkeit… dann kann Dich Dein Atem retten. In diesem Blogpost zeige ich Dir, wie Du einfach atmen und Dich dabei entspannen kannst – völlig stressfrei und ohne Aufwand.
Der Atem als Werkzeug für innere Balance und Ausgeglichenheit
Wie steht es denn um Deinen Atem? Ist die Luft draussen, ist es Zeit, Dich an Deinen Atem zu erinnern. Der Atem ist das geniale Werkzeug für innere Balance und Ausgeglichenheit.
Deinen Atem hast Du immer und überall dabei und kannst ihn in jeder Situation gezielt und diskret einsetzen. Dazu brauchst Du weder eine Matte noch beruhigende Musik.
Schlage durch deinen Atem eine direkte Brücke zu Deinem Wohlbefinden
Das Atmen ist eine direkte Brücke zu unserem Wohlbefinden. Wusstest Du, dass Du mit dem Atem Deinen Geist lenken kannst? Lenken steht hier zum Beispiel für wilde Gedanken beruhigen, nicht überreagieren, Dich fokussieren, aktivieren, regenerieren, klären, leeren…, das was Du gerade in diesem Moment brauchst.
Das funktioniert, weil der Geist (Mind) immer dem Atem folgt. Der Atem ist also der Schlüssel zu einem ruhigen Geist, welchen wir für unsere Ideen und Ziele nutzen können ohne dass wir einer wilden Gedankenflut ausgeliefert sind.
Indem wir erst einmal einfach nur beobachten, wie wir in gewissen Situationen atmen, lernen wir viel über uns, über unseren Umgang mit uns selber und über unseren körperlichen Zustand.
Fragen können sein: respektiere ich mich und gebe ich mir die Luft, die ich tatsächlich für mein Leben brauche.
Erkunde, ob Du Dich wohl fühlst oder Deine Bedürfnisse eher hinten anstellst, mit täglichen Verspannungen und Stress zu kämpfen hast.
Und wie ist Deine Atmung in genau diesen Alltagssituationen… eher kurz und oberflächlich, hektisch und gepresst oder ist er tief, regelmässig und die Ein- und Ausatmung zu gleichen Teilen?
Wie wirkt sich dein Atemrhyhtmus auf dein Leben aus?
Beobachte auch, wie sich Dein Atemrhythmus auf Dein Leben auswirkt. Ist Dein Leben trotz hektischem, gepresstem Atem ausgeglichen und genau so wie Du es Dir wünschst?
Anleitung für eine kurze Atempause
Gönn Dir eine kurze Atempause – eine Pause zum Atmen – indem Du langsam und tief durch die Nase einatmest. Dabei füllst Du zuerst Deinen unteren Bauchraum und dann den oberen Bereich. Halte jetzt den Atem einen Moment in dieser Fülle und atme wieder langsam durch die Nase aus.
Beobachte auch hier, was Du wahrnimmst: spürst Du die Verspannung in den Schultern oder im Bauch noch intensiver oder merkst Du, wie wieder Leben in Dein Körper kommt und die Bewegung die Anspannung verschwinden lässt?
Wie fühlst Du dich jetzt?
Das hat gut getan, stimmts? Vielleicht magst Du das gleich noch zwei-, dreimal wiederholen, obwohl Du eigentlich keine Zeit hast dafür. Spüre wie einfach und leicht es ist, sich mit ein paar tiefen Atemzügen wieder neu auszurichten und den hektischen Geist zu Deinen Gunsten zu lenken. Jetzt, jederzeit und in jeder Situation.
Du möchtest dich intensiver mit deiner Atmung als Werkzeug zur Entspannung beschäftigen?
Dann melde Dich gerne unverbindlich bei mir. Hier kommst Du direkt zu meiner Kontaktseite.
Erzähl mir von Deinen Erfahrungen!
Welche Erfahrungen hast Du in Bezug auf Deinen Atem gemacht? Ich freue mich, von Dir zu lesen – schreibe mir einen Kommentar!
Say yes to love and joy!
Alles Liebe, Ronja ♡
